O sábado é, habitualmente, o dia de ir ao supermercado. Desde que tivemos o nosso bebé (e sempre que estou em casa ao sábado) quem vai ao supermercado cá em casa sou eu. Tudo tem uma explicação 😍 Sabem aquela sensação de liberdade que sair de casa nos trás? Pois, para mim, mesmo que saia somente para ir ao supermercado, sinto-me logo melhor. É sempre 2 horas da semana que uma mãe pensa em mais alguma coisa do que propriamente fraldas, maminhas, refeições e manutenção da casa 😛

Além disso, adoro aqueles minutos no carro a ouvir a rádio, a sentir o fresco na cara depois de abrir o vidro… Enfim, coisas que só valorizamos de verdade depois de sermos mães 😛 Concordam? As grávidas que aguardem, daqui a uns meses logo logo vão desejar sair para ir ao supermercado!

Tinha de vos trazer este artigo!

Quem me conhece sabe que sou apaixonada por hábitos saudáveis e viciada em procurar poupança económica em tudo. Também “me estrago” em doces e também compro uma peça de roupa mais cara, se de facto for aquela que gosto. Mas, no geral, gosto de seguir uma alimentação saudável, de fazer desporto e de aproveitar as melhores promoções.

Afinal, como aliar hábitos saudáveis a poupança económica?

1.) FAZER EMENTA SEMANAL

SEMPRE! Desde que o nosso filho nasceu, este quadro que já fazia parte da casa há cerca de 3 anos, passou a ser essencial. Com a diminuição de tempo para me dedicar à cozinha e para idas frequentes ao supermercado, a alternativa encontrada foi esta e digo-vos: foi a melhor! É nele que, em cada sábado, definimos a ementa para toda a semana.

Ementa para toda a semana, que sentido isso faz?

– POUPANÇA DE TEMPO e de ENERGIA (sabendo o que vai ser a refeição no dia seguinte, só é preciso organizar os ingredientes no dia antes e, se houver tempo, até podem ser antecipados temperos ou preparadas as saladas);

– MANUTENÇÃO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS (se forem planeadas as refeições menor a probabilidade de irmos à despensa buscar um pacote de batatas fritas e uma lata de salsichas para desenrascar 😛 além disso, podem ser selecionadas refeições mais saudáveis que, se não fossem planeadas, acabariam por ser cozinhadas de outra forma;

– MAIS TEMPO PARA BRINCAR COM O(S) FILHO(S) (com tudo organizado, perde-se menos tempo em tarefas relacionadas com a cozinha, que habitualmente nos consomem grande parte do nosso tempo diário).

2.) CONSULTAR O FOLHETO DO SUPERMERCADO ONLINE

Este aspeto é essencial. Não só para percebermos se naquela semana é preferível irmos a outro supermercado que não o habitual, mas também porque vai permitir “estudar” antecipadamente as promoções e perceber quais as que poderão interessar. No momento em que estamos no supermercado, como já consultámos essas promoções à priori, não vamos perder o pouco tempo que temos para as compras essenciais a ver as etiquetas das promoções e a comparar preços. OU SEJA, levamos alimentos que nos permitem manter hábitos saudáveis, contribuindo uma vez mais para a poupança económica.

3.) FAZER LISTA DE COMPRAS

Garantidamente que, com uma lista feita, não nos esquecemos de nada e, mais importante ainda, não nos perdemos no supermercado e levamos no saco tudo o que não faz falta (poupança económica) 😛

4.) IR AO SUPERMERCADO SEM FOME

Presumo que já todos saibam que isto é mesmo importante 😂 Com fome a tendência de levar mais coisas desnecessárias para casa, sobretudo alimentos “não saudáveis” é maior. Garantimos que mantemos hábitos saudáveis.

5.) NÃO LEVAR OS FILHOS AO SUPERMERCADO

Uma dica importantíssima, sobretudo para quem quer poupar dinheiro! As crianças sabem perfeitamente os pontos fracos dos pais, sobretudo da mãe. Levar uma criança ao supermercado é meio caminho andado para levarmos mais bolachas para casa e para gastarmos mais 20€ no total das compras 😂

E porque várias mamãs me pediram, deixo-vos um exemplo de ementa semanal que, neste caso, foi uma das nossas ementas (têm também na área de cursos e Ebooks uma ementa semanal específica para descarregarem GRÁTIS e que vos vai ajudar a iniciar este hábito 🤪)

Para esta ementa fiz uma lista de compras (alguns dos artigos já tinha na despensa, como a aveia, o arroz, a massa, os cogumelos, os temperos, os ingredientes para fazer a granola caseira, a gelatina e o bacalhau). No total, nesse sábado gastei 108€ no supermercado (sendo que trouxe a ração Purina one para a cadela que estava em promoção e 3 pacotes de bolachas para o meu marido que já não aguentava sem doces 🤪)